w domu

[...] ciężko, ale to ogarnę. Oj, sporo pracy:-) Dostałam okres - a raczej mini-okres. 8-) Dobre i to. Plany się pokomplikowały, miałam mieć weekend na miejscu ale nasz pies prawdopodobnie musi mieć operację i jadę do domu żeby zawieźć go do kliniki na badania.:-| Mam nadzieję że wszystko będzie okej. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-02 22:46:17

[...] maszyna. Dobrze robi na głowę:-)) Poczułam zew brytfanny\-) i tak kombinuję co upiec na święta. Lepiej być zawczasu przygotowanym, bo wojny o mięso i jajka są już w naszym domu legendarne - znajomy brata ostatnio powiedział, że pierwsze co o mnie usłyszał od mojej mamy to to, że dużo jem.\-) Zobaczymy, co z tego wyjdzie, w planie jest sernik i [...]

[...] iść z siłowni w między czasie trzasnąłem 1 serie wyciskania na płaskiej i 2 serie na biceps. Tak dla rozgrzewki. Cardio nie zdążyłem zrobić na bieżni, jednak po powrocie do domu przybrałem się i pojechaliśmy pobiegać 20-25 minut bardzo wolnym tempem. Co do diety - po przyciśnięciu przez Giszmana i Papaja zabrałem z posiłku przed treningowego [...]

[...] Oczywiście nie schudłem, na chwile obecną, już miesiąc jestem na diecie, a na dodatek 2x w tygodniu basen, 1 w tygodniu siłka, (tylko raz bo czasu niemam, a s siłka 10km od domu, ale jak już jestem to trenuje wszystko.) No i rzeczjasna trening domatora pompiki, mogę się pochwalić wczoraj poprawnie wykonałem 22dzień A6W.(Ale już mnie mięśnie tak [...]

06.03.2014 DNT miska suple: wiesiołek, foliowy, reszty zapomniałam z domu BTW 150/60/220 - nieliczone mniej-więcej czysto ;-) I - owsianka, jabłko, jaka sadzone II - stejk z ziemniakami i warzywami grilowanymi III - chilli con carne, burger z pieczonymi ziemniakami IV - falafle duuuuużo falafli Dzień bardzo zabiegany, dużo chodzenia. Wieczorem [...]

[...] 3x 12 6a prostowanie na triceps - hammer 3x 10 6b prostowanie na wyciągu 3x 15 + dropset + interwały na orbitku Ogólnie to zaliczyłam dzisiaj mega zjazd %-) Myślałam, że do domu nie dojdę. Już pal licho, że mi się chciało wymiotować po interwałach, bo to akurat standardzik. Ale w połowie drogi zrobiło mi się słabo, ciemno przed oczami i na [...]

[...] że w moim przypadku warto zadbać o odpowiedni poziom selenu i cynku, więc na przystawkę wjechały ostrygi... Niby tylko 3 sztuki, a zapotrzebowanie na selen zaspokojone prawie dwu-krotnie, a na cynk trzykrotnie... Chyba trzeba odkopać gdzieś z szuflady kartę do Makro i kupować regularnie ostrygi do domu, bo w knajpie sobie liczą jak za złoto...

[...] wczoraj te hantle były. Ze sztangą juz nawet i 30 pykło pare powtórzeń. Z hantlami jakiś czas temu kończyłam na 10kg. Miska. Winny się tłumaczy, ale po siłce zamiast do domu i zjeść jak czlowiek, to ogarniałam coś na mieście, więc wjechał shake na siłowni i jakieś wafle gryczane. Skład niby spoko - mąka gryczana, płatki gryczna, kaszka [...]

[...] mniej przejmował się obecną sytuacją, więc zaczął stosować je codziennie w celu wzmocnienia. Powoli, lecz nie zauważalnie stawał się agresywny i pełen gniewu. Gdy wracał do domu księżniczka już nie cieszyła się z jego powrotów. Był jakby odmieniony. Jego nastawienie do życia zmieniło się. Przestał przejmować się królestwem i jego mieszkańcami. [...]

[...] Trening przyzwoity, do pelni szczescia zabraklo dotyranie barów ze wzgledu braku czasu jak juz pisalem. Jutrzejszy piątkowy trening sie nie odbedzie, bo mam pociag o 18 do domu i bym sie nie wyrobil. Nastepny tydzien mam prze****y:/ - poniedziałek - wolne - wtorek - kolos z teori obwodow, zaliczenie na wfie - srode - wolne - czwartek - kolos z [...]

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan 2. Gryka ,kurak - przedtrenigowy - trening 3. Ryz bialy, kurak - potreningowy 4. ? 5. ? Wracam do domu dzisiaj wiec nie wiem co zjesc jakos 4 posilek. Mam wybór: - kebab na dworcu centralnym - koszt ok. 10zl - porcja gainera - wzissc kurczaka ze soba i jesc po chamsku w [...]

1 tydzien: - po silowym 15 minut aero (oprocz LEG) - W DNT(oprocz srody) interwały 15-45 7 interwałów w Kazdym nastepnym dodaje 5 minut do aero i 1 interwał. Dzisiaj i jutro ze względu ze wrocilem do domu, to zrobie zamiast interwałów aero na swiezym powietrzu.

[...] w pelni zregenerowany, po wczorajszym treningu, ale co tam. Zostalo mi jeszcze troche BCAA, wiec pewnie bede robil nadal z 3xweek aero, tym razem bieg, bo wrocilem do domu i sa warunki - wiec moze jeszcze troche fatu zleci. A i jakby ktos znal jakis program do grafiki gdzie mozna zrobic porowanie 2 zdjec, bo w paincie to duzo roboty i [...]

[...] no ale musicie uwierzyć mi na słowo, że jem tak czysto jak tylko mi tu sytuacja na to pozwala :-)) U chłopaka jestem do czwartku lub piątku więc zaraz po powrocie do domu się tutaj melduję. P.S. Odnoszę wrażenie, że jak jestem tutaj (czyt. u chłopaka) to lepiej trzymam miskę bez liczenia niż z liczeniem, jakoś podświadomość każe mi z [...]

[...] w końcu mogłam się wyrwać 8-) wg planu miałam do zrobienia 90 minut spokojnego biegu, no to pobiegałam, ciut więcej bo musiałam jakoś dobiec do domu, końcówka była już wymęczona, bo jednak nogi dostały w kość, bieg w miarę równy i spokojny http://img822.imageshack.us/img822/4800/spg4.jpg [...]

[...] jednocześnie, kręciło mi sie w głowie i oblały mnie 7poty, miałam wrażenie, że jeszcze chwila i zemdleję #-P na szczęście przyjechał po mnie mąż i jakoś dojechałam do domu, nie wiem, jak bym wróciła, gdyby mi przyszło prowadzić, ledwo dowlokłam się do łóżka, dobrze, że miał kto podać gorącą miętę z rumiankiem i kropelki, bo opadłam z sił [...]

[...] zrobiłam interwały 10 minut rozgrzewkowo 5x 20s/30s niestety mój Garmin ustawia co 10 sekund czas do interwałów,więc zamiast 15s ustawiłam 20s reszta powrót do domu Rano nawet nie słyszałam budzika, dobrze, że do pracy wstałam, udało się jednak wybrać w teren http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya [...]

[...] nóg na maszynach 20x45kg/2055kg/20x65kg 20x35kg/20x45kg/20x55kg Na koniec rozciąganie, mięśnie miałam tak zmęczone, że podczas rozciągania jeszcze odczuwałam ich drżenie, do domu wracałam nie miękkich nogach %-) lubię robić nogi @-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) [...]

[...] już bardzo ciężko 23,75kg/28,75kg/33,75kg ok 10x21,25kg / 10x23,75kg/ 10x26,25kg - i więcej nie dałam rady powrót na rolkach z językiem na brodzie, ledwo dokręciłam do domu, około 30 minut }:-( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa [...]

[...] + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) ciężko dziś było wytrzymać do 1 posiłku, w drodze powrotnej z pracy był wypadek, wróciłam do domu jakieś 45 minut później niż to zwykle bywa, a na głodzie, miło nie było, jak tylko zjadłam, myślałam, że usnę stojąc ;-] mocna kawa i poszłam na trening inaczej chyba [...]